【Fitek 健身世界】☆舉重、重量訓練器材、健身器材☆

▲偏遠地區、東部地區及離島運費請先詢問 ▲
電話 : 0937785204  (陳先生)
＊ 20公斤槓片組包含：

1) 2.5公斤電鍍槓片 x 4 片

2) 1.5公斤電鍍槓片 x 4 片

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

運動的感覺真是好極了。健身可以說是一種最時尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計劃。為了堅持鍛煉，我們要添置健身器材，這樣就可以不受時間，天氣限制，隨時享受運動的樂趣。

　　面對這些林林總總、花樣翻新的健身器材，買哪一種才適合自己呢?選購健身器材之前，您得明確使用健身器材的目的。是為了減肥，還是想增強體質、保持體形，或者是計劃練出健美的肌肉，應該針對不同目的選擇相應的器材。

　　據了解，眼下流行的健身器材主要有跑步機、風扇車、洛克馬、踏步機和划船器。各種健身器材有不同的性能：電動跑步機是一種非常好的有氧運動器材，它可以有效的提高我們的心肺功能，對促進心血管系統功能也有相當大的作用。快走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機上都能實現，減脂作用也很明顯。

　　除此之外，風扇車也是一種老少皆益的有氧運動器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質，還能有效鍛煉心血管系統。

　　洛克馬和風扇車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器材。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經協調能力，特別適合青少年和老人。

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
*產品*超連結  -----> http://goods.ruten.com.tw/item/show?

21205274453847

1.  單手或雙手都可使用

2. 可訓練肩部、手臂等肌肉、甩掉蝴蝶袖 

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 *產品* 超連結 ----->   http://goods.ruten.com.tw/item/show?

21305158357314

  這是給初學者建議喔~

    1．有效拉伸時間正常為10分鐘，不要太長也不要太短。這10分鐘最好是分成10次進行練習，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習結束後，可以通過小跑幾分鐘進行全身關節的放鬆。

    2．每天早晨和下午各鍛煉一次更有利於所造完美的腹肌線條。

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
*產品*超連結  ----->   http://goods.ruten.com.tw/item/show?21310278262442

5分鐘健腹機採用的概念是由瑜伽和仰臥起坐而來，把它們綜合成一個出色的腹部核心訓練運動。它結合了有氧運動和肌肉鍛鍊，利用反向捲曲的連續動作，非常有效的鍛鍊腹部，大腿，臀部，背部及雙臂的肌肉。此外，透過連續運動訓練，不僅可以使你的肌肉變結實，同時也提高心跳和呼吸，達到有氧訓練的效果，因此可以有效的燃燒卡路里/體脂防。

產品功效：

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

　  

   男人的背部肌肉是關鍵，如果背部肌肉偏的是柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生， 提醒：做這組動作時，應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。另外，運動軸位置不宜過於靠近頸部，否則容易損傷頸椎肌肉。

　　男人美背計劃攻略一：坐姿划船

　　鍛煉肌群：菱形肌。該動作需要一定強度，可讓肩後肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復原位。

　　準備動作：端坐於划船機上，上身保持豎直，緊腰，挺胸，收腹。

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

     許多上班族因為經常工作又缺少運動，很容易慢慢的積累脂肪，尤其是手臂、腹部和臀部這些部位。在辦公室經常保持一個坐姿，也就會感覺到腰酸背痛、手腳發麻。上班族們可以練習瑜珈球(健身球)，透過健身球的幫助，進行一些適合的訓練動作，不僅能夠收緊鬆弛部位的肌肉，加強腰背的穩定性，減少腰.背疼痛，還能夠以高代謝率增加脂肪消耗，有助於改善不良體態。現在開始教你如何選擇和使用瑜珈球(健身球)給出以下幾點建議：
　　

1、選擇瑜珈健身球的注意事項

     首先要根據個人的身材選擇瑜珈健身球的大小，瑜珈健身球的尺寸有直徑45公分、55公分、65公分、75公分等幾種，如果是身材嬌小的女生，可以選擇45公分或者55公分的瑜珈球(健身球)，而65公分和75公分的瑜珈球(健身球)更適合於高大的男生。除了尺寸的選擇還有更重要的一點就是要選擇由正規工廠所生產的結實耐用的瑜珈球(健身球)，要非常的有彈性並且具備足夠的安全性。

　　2、瑜珈球(健身球)能承受一般人的重量嗎?

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

FITEK 健身世界提醒 :

鍛煉後，會在睡眠中出現小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得很難過或在第二天感到疲​​勞。這是未能重視鍛煉後放鬆及鍛煉後的恢復，或是突然參加很大的運動量，人體各方面機能難以承受而出現的不適狀態。放鬆，首先是心境上的放鬆。輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動：

　　靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全緊繃，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於舒解身體的僵硬和疼痛感。

　　整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。

　　推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和扣打，同時配以局部抖動和被動活動。

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

舉重椅有前踢、後勾腿架，前踢的使用較簡單，一般人都知道，針對後勾腿的部分，在此簡單說明：

將背墊、坐墊都打平，面朝下趴在墊上，以後腳跟勾住上面的泡綿，緩慢舉起雙腿儘量靠向你的臀部然後放下雙腿回復開始狀態。舉起和放下算一次，以12～15次為一組，每次訓練做3、4組（視個人體能可做增減）。每組之間建議休息30秒，並針對後大腿和後小腿的肌肉略加按摩！（前踢亦同）

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

　　對於剛接觸重量訓練的人來說，胸肌、腹肌或手臂的二頭肌等部位，因為明顯易見，通常是許多人最先訓練的部位，但是如胸肌、腹肌等處，通常都只是練出來好看，能雕塑身型，其實對力氣而言幫助不大。

　　而背肌屬於大肌肉，是人類出力氣所運用的關鍵肌肉群，因此無論拉東西、提重物都需要背肌出力，如果鍛練得宜，不但體形會呈倒三角形，有擴胸作用，更能同時增加力氣。

　　背肌發達會予人強壯的感覺，且是維持標準體態非常重要的肌肉群，如果背肌力量不夠的人，通常會彎腰駝背，長久下來不僅有礙體型發育，還會壓迫到肺部等內臟器官，並造成脊椎不正常彎曲。

　　因此，如何增強背肌力量便顯得相當重要。鍛練背肌有很多方式，我們特別介紹了幾款簡易的鍛練方法，讓你在輕鬆無負擔​​的狀況下，能有效增加背肌的訓練，完美塑造你的標準體態！

　　示範動作一：

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

　　1、提高蛋白質攝取量

　　低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝取量：體重86公斤以上的運動員應限制在每天56~75克碳水化合物，體重86公斤以下的運動員應限制在每天40~55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低於每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。

　　2、訓練前後攝入乳清蛋白質

　　乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝入40~60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織功能。訓練後立即攝入另40~60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每天的碳水化合物固定的50%安排在訓練後攝入。

　　3、每天攝入紅色肉類

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

常常被問到：長槓和W槓 有什麼差別？

我看過一個很好笑的回答：只是外型不同而已。XD ......... 真的很妙，如果要這麼說，他應該要再加一句：重量也不一樣！

簡單來說，長槓適合練胸肌（臥推）、大腿（深蹲/蹲舉）、背肌（槓鈴曲體划船或硬舉）；W槓則主要在練二頭肌和三頭肌。

有人說長槓也可以練二頭肌和三頭肌。當然也可以，但是以人體工學的角度而言，W槓因為有斜度，手在抓握時，從上臂、肘關節、前臂、腕關節到手部都因為這個斜度符合人體工學，所以會比較舒服順暢，對手腕關節也比較不會造成傷害。

反之，如果用W槓來做臥推可以嗎？答案是：當然也可以，只是這樣你只能做窄握（因為長度關係），不能做寬握，而重量重時會發現不好出力。

(繼續閱讀...)

Fitek 健身世界 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()