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常常被問到：長槓和W槓 有什麼差別？
我看過一個很好笑的回答：只是外型不同而已。XD ......... 真的很妙，如果要這麼說，他應該要再加一句：重量也不一樣！
簡單來說，長槓適合練胸肌（臥推）、大腿（深蹲/蹲舉）、背肌（槓鈴曲體划船或硬舉）；W槓則主要在練二頭肌和三頭肌。
有人說長槓也可以練二頭肌和三頭肌。當然也可以，但是以人體工學的角度而言，W槓因為有斜度，手在抓握時，從上臂、肘關節、前臂、腕關節到手部都因為這個斜度符合人體工學，所以會比較舒服順暢，對手腕關節也比較不會造成傷害。
反之，如果用W槓來做臥推可以嗎？答案是：當然也可以，只是這樣你只能做窄握（因為長度關係），不能做寬握，而重量重時會發現不好出力。
鍛鍊時的重量輕或許兩者感覺差別不大，但是在重量重時就會差很多。所謂「工欲善其事，必先利其器」，因為兩者在抓握時運動的角度和姿勢不相同，所以最好能加以區分，以免不小心造成運動傷害！
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